ダイエット補助食品2

ダイエット補助食品の、2つ目はくるみ。

食べるタイミングは、主に空腹時。

食事制限をしていると、普段と比べて油分の摂取が減るので、くるみの油がすごく美味しく感じる。

量は適当。美味しいけど、そんなに沢山食べられるものでもないので、胸焼けがしない程度に、食べたいだけ食べるようにしてる。

 

何でくるみかというと、有名かもしれないけど、栄養価がとても高いから。

 

特に、くるみの油分はオメガ3という油で、体脂肪蓄積阻害作用、燃焼作用が強いのでmダイエットに最適な油。

身体の柔軟性を高めるにも良いというのが素晴らしい。

細胞膜の修復作用や細胞膜を柔軟にする作用が高いので、筋膜の柔軟性が上がり、筋肉の柔軟性が上がる。

筋膜の透過性も高くなるので栄養も筋肉に多く届くようになる。

あと、血液の粘性を低下させる事で、血流の改善や末梢への血流量増大が起こり、栄養やホルモンが滞りなく流通しやすくなるらしいので、

怪我の治りも良くなる事も期待している。

 

他に含まれている栄養素は、

・オメガ3脂肪酸

ポリフェノール

・タンパク質

・食物繊維

・ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6

葉酸

・ミネラル(マグネシウム、銅、亜鉛)

など。

 

ポリフェノール、ビタミンEは、ストレスによる細胞の劣化を防ぐ効果があり、

葉酸細胞分裂を助ける効果がある。

身体の機能を良くする栄養が含まれているので、ダイエットを補助するついでにするには最高だと思っている。